げんき体操♫ －しらねの里・げんき－
2020年5月11日（火）しらねの里・げんき
新型コロナウイルスで悩ましい日々が続いています。しらねの里・げんきでも『コロナに負けるな！』と皆さんと気持ちを上げながら。日々手洗い、消毒、笑い(抵抗力)で頑張っています！
ご自宅やグループホームで過ごすことが増えていますが、室内でも出来る体操(全19種)を『げんき体操』と名付けて、看護師監修の下で作成しました。
写真のモデルは、利用者さんが日頃から慣れ親しんでいる愉快な職員！
家でも笑って、体を動かしてください。げんきが出ますよ！
① ふくらはぎを延ばす
足を大きく前後に開き、つま先の向きを前に揃える。
ゆっくりと前方の足の膝を曲げ、後方の足のかかとを床につけてそのまま保つ。
♫『短い脚も…長くみえるかしら』♪
② 片足立ち
姿勢を正し、まっすぐ立ち、そのまま保つ。
♪『コロナよ～来るな！』♪
③ ヘソのぞき腹筋(5回)
あごを引き、おへそを見て4つ数える。
♪『背中を丸めてダンゴムシの気持ち』♪
④ 左右のお尻上げ
頭の位置はそのままで、左右のお尻を上げ8つ数える。
交互にお尻を持ち上げる。
♬『間違えて、おならが出ないように』♬